如何进行腿部锻炼？

1、坐秋千上，背部、肩部、颈部贴垫子，手部握紧横杠。

2、两条腿打开，中间间距与肩平行 。

3、大腿前侧股四头肌的位置紧绷，向下的时候腿部着地，不要完全放到底。

4、目视前方，吸气伸腿脚丫向上，向下的时候吐气。

5、这组动作往返重复几组，如果是减肥，就可以把动作调小一点。

6、练习的时候肌肉完全紧张后，停顿一到两秒。