立式拳击散打速度球训练方法

1、锻炼眼力，也就是对距离的良好判断。

2、锻炼出拳时机的把握，早了你打不到球，晚了你追不上球。

3、锻炼击打的准确性，当没有准确击打到正中时，球会跑偏，影响连续击打

4、锻炼肌肉的弹性，以提高抱拳防守

5、总的来说就是提高拳手的手眼的配合，和出拳过程浑身的协调性。

6、所有速度球都不是练力量的，而主要练反映和协调。