1、如果是轻度的，可以找心理医生，心理医生可以帮助患者释放压力，减轻症状。同时平时生活中注重适当的身体锻炼和合理的饮食，特别是饮食，多吃补血的食品。
2、如果症状较为严重，那就需要适量的药物控制，以免病情失控。同时配合心理治疗和食疗，一定能达到很好的控制效果。
3、如果害怕药物治疗会产生依赖，那么可以试试物理治疗，最有效的方法是依照脑网络理论，对神经系统进行调节，如经颅磁刺激治疗方法。再配合适当的心理治疗和食疗。
4、中医博大精深，如果不想接受西药治疗，还可以试试中医，中医在调理身体方面还是很牛的，很多患者吃了中药，接受了中医的针灸推拿按摩疏通后，血液补足了，经络疏通了，抑郁症也就不药而愈了。
