1、睡觉前运动。睡前运动不购够但不能帮助睡眠，反而会使大脑兴奋，因此上床后难以入睡。建议大家在睡前2小时就不要进行剧烈的运动了，适当的运动则可以帮助睡眠。
2、晚上睡觉前喝咖啡、茶等刺激性的饮品。咖啡、茶的成分中都有让人产生兴奋的成分，因此睡前最好不要喝。
3、吃夜宵的习惯。很多人有晚上吃夜宵的驾盆习惯，因为人体晚上的体能消耗是最少的，如果睡觉前吃东西的话，消化会比较慢，而且吃太多的话，胃部血液流动增大，反而不利于睡眠。
4、睡酱矿注觉前看恐怖片或者因为某件事情受到惊吓、刺激。很多女孩子喜欢看恐怖片，如果是睡觉前看的话，上床后很难不去想象电影中的场景，从而产生担心、害怕的情绪。还有些人在睡觉前受到惊吓等也会影响睡眠。
5、睡觉不关灯，有噪音。这样的睡眠环境会影响人的睡眠，一有动静可能就会醒，所以睡觉前还是最好营造一个良好的睡眠环境。
1、睡觉前不要进行剧烈的运动，可适当的做做小幅的运动，帮助睡眠。
2、睡前可泡脚。睡觉前如果进行泡脚的话，尤其是冬天，会感觉全身暖和，因为人的脚暖和了，至少人体是不会太冷的。
3、胆小的人最好不要在晚上看恐怖片，或者最好不要看恐怖片，否则就算白天不想的话，晚上睡觉甚至做梦都会想到，影响睡眠。
4、睡觉前不要喝咖啡、茶等，不要吃太多的东西，提高睡眠质量。
5、营造良好的睡眠环境。睡觉前换上舒服的被子，天气冷的话可以看着暖气睡觉，关灯、关门，提高睡眠质量。
