瘦腿瘦手臂减肥瑜伽帮你瘦四肢

1、双膝跪地，双手放置于地板上呈现四足跪姿。

2、手肘就移至在现在手心放的位置，然后双手十指交扣。

3、保持手推地、胸口提起来，脚蹎地让膝盖离开地板，让胸口保持提起姿势，此时你的手臂就会感觉到有稳定收缩的力量。

4、脚趾蹎地臀部向上推高，先让手脚保持稳定，如果要先抬起左脚就先把右边的脚跟踩地，脚掌踩稳。

5、慢慢的把左脚提起，提起时因为右小腿会变紧，所以要更用力把右脚跟向下踩。