学瑜伽如何入门

 时间：2024-11-02 18:39:17

1、开始练习前是要练习呼吸的,大约5分钟,一般都是做腹式呼吸,刚开始是不太能领会,只要每天去做,慢慢就会领会到的,等腹式呼吸习惯了就可以尝试完全式呼吸,单鼻孔清理经络呼吸可以偶尔练习

2、做体位法的时候要保持腹式呼吸,做呼吸时不能勉强,做不来就时间放的短些

3、胸式呼吸就是我们平时的呼吸方法,瑜伽注重腹式呼吸法

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