长跑怎么跑得快又不累

 时间:2024-10-17 03:48:46

1、注意跑步的姿势,手放在身体两边,手与脚一前一后伸张,幅度不要太大。

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3、身体姿势:跑步时,身体会有点紧张,要保持身体中正,尽量放松。

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5、迈步不要过大,脚落在臀部下方,加快步频以更快速度使脚抬起和落下。

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