1、芒果
维生素A的含量高达3.8%，汁多核少，纤维少，含有糖，蛋罩裁场白质等人体必需营养
2、樱桃
含有丰富的铁，磷。维生素A，维生素B，维生素A的含量是苹果的4-5倍
3、南瓜
含有丰富的维生素A和膳食纤维，低热量低糖
4、柳橙
含有丰富的膳食纤维，维生素A，维生素B，维生素C，苹果酸等，保护消化系统
5、胡萝卜
维生素A又称胡萝卜素，保护视力，胡萝卜也不能吃太多
6、绿色娃柱，黄色，橙黄色的宙冲蔬菜和水果都含有丰富的胡萝卜素，可以做一个水果沙拉
7、荔枝
用眼过多的时候，补充维生素A，多吃荔枝
