蝗虫式瑜伽体式怎么做

1、趴在垫子的上方，把双脚的脚背向下推地。

2、双手放在身体的两侧，掌心向上，让左腿向后抬高，落下来。

3、吸气时左腿向后去拉长，右腿先向后蹬，再向上蹬，以后蹬为主要力量。

4、当双腿两侧被完全延展后，肩关节向后去旋，旋开之后，吸气时双腿向后蹬，肩膀向上向后旋。

5、吸气时，胸口推高，双腿用力的向后，双手用力的向上。

6、吸气时，手臂用力向后向上，双腿用力向后向上，吐气时，双手臂慢慢的落下来。

7、耳朵面朝一侧，吐气放松后背，双手推地，还原到基本坐姿。