1、方法选择
要减腿上的肉的话，可以分辨一下自己是大腿还是小腿的问题，如果是整个腿部都有问题，那么最好的方法莫过于采用快走和慢跑了。
2、快走和慢跑
如果腰腹部也有很多脂肪的话，可以采用快跑和慢走之类的有氧运动来持续减少身体中的脂肪，因为只有有氧运动才能对身体的脂肪进行消耗，所以最基本的来说，因为腰腹部太肥，做一些力量训练可能会对膝关节造成压力，所以最好用方法去采用快走和慢跑的方法。
3、专业指导
如果腰腿出现肥胖的话，其实还是可以去健身房找一些专业的教练进行一下，有针对性的指导，这样减去腰和腿可能会速度比正常，自己摸索着去做要快一些。
1、进行运动
腰腿部出现肥胖的状况，还要解释一下自己是不是不是爱运动导致脂肪堆积，所以要多进行运动，而不是多休息。
2、贪吃
很多人特别是女性出现腰部和腿部肥胖，大部分是因为爱吃导致的结果，这一行为就会导致脂肪堆积，所以出现腰腹部肥胖，要检视一下自己的生活方式，特别是饮食习惯。
3、观念和毅力
减肥并不是减完之后就变成从前的样子，因为这还需要你更新自己的生活方式以及生活观念，有一个保持的想法才能保持住，
4、总结
腰和腿肥胖的话，是因为脂肪堆积导致的，所以要通过控制饮食合理增加运动量，或者找专业人士进行一下指导进行，有针对性的减肥，同时要注意克制自己的食欲，保持健康的生活观念。
