保护皮肤的5种食品

1、鱼肝油：它拥有皮肤及粘膜需要的维生素，如果缺少这种维生素，皮肤将变得干而粗糙，容易出现皱纹

2、粗粮：包括用粗面粉做的面包、麦糠、酵母及麦粒，由于它们含有帮助新陈代谢的维生素，所以为保持皮肤青春所必需

3、新鲜水果：它们含有成胶时所需要的维生素C，使皮肤保持平滑并有弹性

4、瘦肉、鱼肉、鸡鸭、鸡蛋、牛乳制品等含有丰富蛋白质的食物，会保养皮肤，避免出现皱纹

5、水分对皮肤是很重要的，每日最低限度应饮6杯水