吃哪些食物能够保护乌黑的秀发

1、芹菜，含有丰富的营养物质，尤其是铁元素较多，常吃芹菜有助于保护乌黑的秀发

2、马齿笕，含有微量元素铜，铜元素缺乏会导致黑色素减少

3、猴头菇，含有丰富对矿物质和维生素，蛋白质，对头发生长有很好的作用

4、菠菜，含有丰富的铁元素，吃一些菠菜有助于头发生长

5、黑芝麻，含有维生素e，有防止头发断裂的功效

6、核桃中含有丰富的铜元素，有助于生发