1、控制零用钱。有的朋友随身都会揣着一些零钱，就是用来买烟的。不少人往往有这样一种心理，那就是，身上如果都是整百整百的大钱，就不太会愿意去把钱破开用，反而是二十、十元这种零钱放不住，总想着要花掉，买的最多的自然就是香烟。因此有这种想法的烟民们，就要有意识地控制兜里零用钱的数量，要么就只放几块钱，要么就干脆一分不放，没有了散钱，想要买烟也是不太可能的。
2、少接触烟友。环境对于人的影响力相信大家都能体会，有时候明明你已经几乎快要忘记香烟是个什么滋味了，结果旁人递过来一支，就会令你功亏一篑。像是明知道会有吞云吐雾的场合，也应尽量少去，不然很容易就会抵制不住诱惑。
3、保持口腔清新。吸烟久了，嘴里就会存留着浓浓的烟味，就是这种气味，会勾起再次吸烟的冲动。因此除了早晚要刷牙之外，平时也可以多嚼口香糖或茶叶，保持口气清新，自然也就不会觉得嘴里不自在、非要抽颗烟不可。
4、改变习惯。对于一些人来说，吸烟是一种习惯多过是一种嗜好，比如吃完饭后习惯性地掏出烟点上。针对这样的情况，就可以强制性地用另一样东西来代替香烟，比方糖，牛肉干等等，时间一长，自然也就会养成习惯。
5、加强负面刺激。多查找一些有关吸烟对人体危害的实际例子，最好是有照片的那种，比如长期吸烟者的肺部解剖图，用这种直观的负面信息来刺激大脑，让心理造成一种极端的不适感，这样就能够在一定程度上产生对吸烟的反感和抵触情绪，从而也就能减少吸烟次数。
