便秘怎么办吃什么水果治疗便秘

1、紫苏麻仁粥

材料及做法：紫苏子15克，麻子仁15克，粳米100克。紫苏子、麻子仁捣烂如泥，加水慢研，滤汁去渣，再同粳米煮为稀粥食用。

功效：润肠通便，可以帮助治疗大便干燥，长久不通等。

2、红薯（地瓜）

每天用红薯代替主食，红薯中的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，坚持一周对治疗便秘效果非常好的。治疗便秘选择升级版活肠素清畅胶囊。

3、生活

生活要有规律、保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。