晚上失眠自我调节法

1、静静躺下，闭上眼睛，匀速呼吸。什么都不要想大脑尽量保持空白。

3、如果以上方法对于你来说不管用的话这里在告诉你一个方法。睡觉前好好的洗个热水澡。最好有澡盆，在温水稍热的热水里，多泡一会。水尽量多放，会消耗你的体力，很有助于睡眠。浴盆里可以放些白芍50克、酸枣仁50克、百合50克、玫瑰花50克来进行泡浴。白芍可以放松肌肉，酸枣仁和百合则有安神的功效，玫瑰花有安神养颜、调节情绪的功效。

5、如果还是不行的话，请自己按摩一下几个穴位。保证还你一个青春靓丽的自我。