1、牡蛎是大家公认的含锌量较高的食物，吃牡蛎可为男性补锌，锌是男性生殖系统非常重要的微量元素，解决男性精子不液化补锌是关键。
2、鸡蛋。鸡蛋富含丰富的蛋白质，这个大家都知道。研究表明，精子液化是需要在纤维蛋白溶解酶的作用下才能完成的，而纤维蛋白溶解酶最主要的成份就是蛋白质和锌，吃鸡蛋可以较好的补充蛋白质。
3、大豆。大豆也是高蛋白的食物，记得有句话这样说，一演左腙宾粒大豆等于一个鸡蛋，意思就是说一粒大豆蛋白质的含量相当于一个鸡蛋蛋白质的含量。
4、瘦肉或牛肉。瘦肉和牛肉富含锌和蛋白质，也非常适合精子不液化食补的食物。
