1、 第一，每次米饭吃剩下的，不要用来炒饭，炒饭虽然美味，但是，太过油腻了。
2、 第二，煮的米饭不要太多单一，可以在煮饭的时候，可以加入一些糙米、燕麦等，也可以加入红豆等等。这样混搭的米饭，吃起来更加营养。所以，米饭多和五谷杂粮一起煮。
3、 第三，让米饭颜色鲜艳一些，可以加入胡萝卜、玉米等，既可以增添色彩，还可以增加营养。
4、 第四，如果不是很急着用餐，米饭可以用蒸，这样的米饭比用高压锅煮的还要好吃。
5、 第五，吃米饭要细嚼慢咽的，这样子，可以帮助消化。不然的话，米饭再有营养也是没有用的。
6、 第六，可以把米饭和紫菜还有蔬菜、鱼做成寿司，不仅清淡，也很有食欲。
