1、????把上面提到的所有食材洗干净切好ps：像番茄??,青瓜??要生吃的，用自来水冲洗后再用可食用的清水洗净，然后使劲切成片就好啦??????本次图中的鸡蛋??我是快炒的。把2个鸡蛋在碗内打散，顺时针方向打圈打散，然后加适量盐（1克）搅匀，再开火热锅加少量植物油（15克），倒入蛋液，快炒至均匀，上锅ok了。????最后摆盘，方便直接上手夹着吃??
2、????在锅里放入3碗半（平时吃饭用的碗就行）的水，加盖煮，不用煮沸。????待锅内水出现冒泡状态就倒下燕麦片（3勺奶粉勺）和小米（2勺奶粉勺），不要加盖了，记得要小火，赶时间就文火吧！????然后倒入提子干。
3、????把打散的1个鸡蛋??倒入加了提子干的锅里。
4、???？按时间方向搅拌。不要停下来，以免鸡蛋和燕麦片粘在锅里！.
5、????左中间那碗就是燕麦小米粥啦，装上碗后再加奶粉（因为奶粉不能高温长时间烹煮，会失去营养价值，所以煮好直接加奶粉是最好的）????待这碗粥冷却至温热后（长时间捂住不烫手）再加入适量的蜂蜜（蜂蜜也是不能遇开水，30-35度的温水泡蜂蜜是最棒哒）????搞定ok。
6、????随意搭配，我还把牛奶燕麦小米粥加进去，里面还有提子干，酸酸甜甜的，开启一天的味蕾????
7、???？三明治最好是自由发挥，你喜欢吃的是三明治。我当时正处于控制体脂的时期，饮食简单清淡，所以我没有添加任何沙拉酱、番茄酱、花生酱等，加上更多的味道！! ???？事实上，最好吃生菜。真的，又脆又好吃。真令人耳目一新！但是我妈妈没有买莴苣！
