如何放松腿部肌肉

首先脚弓步向前，尽量朝前一点压住，然后反过来把腿拉住，整个身体保持正直，感受大腿后侧被拉伸开的感觉，保持15~30秒左右，坐在垫子上，双腿打直，腰背打直，双手去摸脚尖，感受大腿后侧被拉伸开。