1、鸡蛋韭菜粥
许多人讲，喝粥是很容易减肥的，的确是这样。鸡蛋韭菜粥，就是一款不错的减肥食物。将白米煮到沸腾后，把切好段的韭菜与鸡蛋同时放进粥里，然后用筷子轻轻搅拌后关掉火，加一些你想要吃的调料就可以了。
2、薏米鸡肉粥
薏米是好东西，这个大家都清楚，是五谷里的一种，而且是排除体内多余水分的最好物质。把薏米洗干净，与大米，水，鸡胸肉一起放进锅里，先用小火熬煮二十分钟，再加入你喜欢的调料，就可以食秀了。
3、红豆芸豆粥
红豆加快脂肪的分解，所有的减肥的效果，芸豆则是抑制身体对糖的吸收，也会减肥。把米，红豆洗好，放入锅中，加水小火煮二十分钟，沸腾后再转更小火，这时，再加入芸豆，同时放点盐，好后食用即可。
4、鸡蛋萝卜粥
萝卜可以促进消化，减肥肠胃的负担，达到减肥的效果。将萝卜去皮切成丝，萝卜叶清理干净后备用。在煮好的白米粥里加入萝卜丝煮沸，然后加点盐，关小火，再打入鸡蛋稍做煮后，再加些萝卜叶即可。
5、莲藕鲑鱼汤
鲑鱼肉中含有的虾青素具有很强的抗氧化作用，再加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，其丰富的膳食纤维可以重整人体肠胃，加点新鲜的芹菜还能解毒排毒。在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等，熬煮20分钟，待表面的水分慢慢减少后，滴适量酱油调味，关火撒上芹菜粒碎即可。
