腰间盘突出怎样锻炼

1、患有腰间盘突出的人，典型的特点是腰部不能用力，

病发时疼痛难忍。

2、得了腰间盘的人，切忌不要干重劳力的工作

它只会加重你的病症

3、要保持坐姿的准确性

4、不要久坐，要保证一段时间后站起活动

5、在胸前放三个枕头，腿部放两个枕头，

然后患者趴下，将腰部下沉

6、腰部绑上护腰，保护脊柱不在变形

7、晚上睡觉时，多睡一睡硬板床吧

8、可以练习一些简单的对腰部有好处的瑜伽动作