1、让自己白天过的充实些。有时候总觉得时间过得很慢，甚至无所事事。给自己定个时间表，增加一些有趣的内容，想办法让自己忙起来。
2、生活生物钟要有规律。早起、早睡。睡觉不能养成迟睡的习惯，时间长了更容易失眠。
3、睡前喝杯牛奶。帮助睡眠。
4、睡前不要太兴奋。睡前不要看刺激性的影片。情绪不要激动。保持平稳 的心态。
5、睡前适当做瑜伽。睡前做瑜伽有助于睡眠。做一些缓冲的瑜伽动作。让自己身体疲惫，完全放松下来。
6、睡觉时不要聊天。有时候聊天会越说越兴奋，就很难睡着。
7、睡前看会儿书。睡不着时看看书，眼睛困了赶紧闭眼睡觉。如果再等等就又睡不着了。
