可以缓解失眠的常用运动

1、通过篮球、排球、羽毛球等多种运动的长时间坚持锻炼，时间久了对改善睡眠有较好的疗效。

2、太极拳是一项非常有利于健康的运动，只要能长期坚持，不仅有健身作用，还有调节神经、精神状态和改善情绪、睡眠、大脑的功能等多种功效。

3、气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制、忍耐力以及对疾病的抵抗力和外界环境的适应力，这对失眠者都是十分重要的。只要失眠的人能坚持科学的练习气功，大多都会取得不错的效果。