有什么办法能快速入眠

1、14-7-8呼吸法：只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，再呼吸8秒，做3次循环后就能感受到睡意。

2、一开始做可能不熟没睡意，只要坚持一天做2次，持续6-8周，习惯后可以迅速的在60秒内安稳入睡。

3、临睡前半小时洗一个热水澡，热水澡可以洗净一天的污浊，还能舒缓和放松肌肉的压力，减轻工作和生活的压力。

4、临睡前洗个热水澡可以提高体温。加强睡意，可以帮助更好的入睡。