1、按摩天枢穴也就是肚脐往外约三指的地方.以中指按压穴位发力为主..打圈式按摩.顺时针逆时针各五十次.睡前就可以按一下，可以改善便秘的情况.
2、在天枢穴哦～敲打式按摩👊.这是一个学中医的阿姨跟我讲的大约站着敲打三分钟一组 做三盲褓梆尺组每次敲完肚子两边都会红红的可以很好的缓解便秘情况！消灭小肚子！
3、双手握住腰部虎口处用力向中间挤压20个一组 做两组瘦腰瘦肚子呀～
4、中脘穴肚脐上四寸的地方食指和中指一起顺时针按压100圈舒肝养胃、消食导滞，暴饮暴食之后按摩可以促进消化增强代谢～
5、大横穴腹部肚脐前中线旁开四个手指的地方按压100次消除赘肉，降低血脂
6、食物篇多吃粗粮，比如糙米、山芋，薯类，其中的粗纤维可以促进肠道活动。菠菜和卷心菜，这两种菜都特别通便～
