1、燕麦
燕麦中富含膳食纤维，而且是属于可溶性纤维，对降低血脂和胆固醇有很大的效果，而这两种因素和高血压有密切的关系，因为为了预防高血压，可以适当吃一些燕麦。
2、洋葱
洋葱含有丰富的环蒜氨酸和硫氨酸化合物，对溶解血栓有一定效果，从而预防心血管疾病。
3、玉米
玉米当中的营养物质是非常多的，尤其是膳食纤维，对降低胆固醇、软化血管有明显效果，因此也是预防高血压的好帮手。
4、山药
山药中含有的黏液蛋白能预防血管脂肪沉积，起到预防动脉硬化、高血压的作用。
5、海藻
海藻有着低热量、低脂肪的特点，还含有植物多糖，所以可以有效降低胆固醇、调节人体的免疫力，还能预防感染，因此，如果想要预防高血压，保持身体健康，海藻也是很好的一项选择。
6、银耳
银耳中含有的膳食纤维有助加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收，同时还可以有效降低胆固醇，预防高血压。
