1、坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。双手抱着弯膝的腿，在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指(中指)的位置，拇指按着上巨虚，另外的手指拖着小腿，中指按着承筋穴，当感觉酸痛感觉为佳。闲时常按按，能有调理肠胃，通筋活络的作用。
2、坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。单手按腿，虎口朝外顺着小腿，拇指按压足三里穴。足三里是一个强壮身心的大学，按摩这个穴位能调节机体免疫力，增强抗病能力，还可以通经活络、减小小腿的浮肿!
3、坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。双手抱着弯膝的腿，虎口朝外，在小腿前外侧，当犊鼻下9寸，距胫骨前缘一横指(中指)的位置，拇指按着下巨虚，另外的手指拖着小腿，适时按摩有助通经络，安神志。
4、在使用按摩瘦小腿的方法的时候，要注意按摩的时间要在5-10分钟左右，每分钟按压15-20次，常按压能有效消除小腿酸痛，活络经脉，促进腿部的血液循环，从而达到一个击退小腿肥胖的目的!
