居家健身瑜伽动作改善身体不适症状

1、仰躺在床上，两腿并拢挂在墙壁上，脚板勾起，在臀部下方垫着一个枕头，两手向两侧张开。

2、挂在墙壁上的两腿向侧面张开约成60度角。

3、两腿屈膝，两脚掌合十，脚跟尽量贴向臀部。

4、接着两腿弯曲膝盖成90度，小腿与地面平行，两腿并拢，脚掌靠在墙壁上。两手托住腰部，将臀部抬离，使得大腿至肩膀成一直线。停住5个呼吸，然后慢慢放松回到原位。