怎么样才能长高

1、热身，活动手腕脚腕，伸展肢体，扭动腰身。

2、跑步。小小步慢跑，然后提速匀速慢跑。

3、打篮球。打篮球对身高特别有好处。

4、游泳。游泳含有大量的腿部摆动，促进腿部骨骼发育。

5、摸高。摸高属于跳跃，伸展全身，效果很好。

6、饮食。这段时间应该摄入大量蛋白质和钙质，补充各种维生素。

7、早睡，保证充足睡眠。人体在夜晚分泌生长激素，因此一定要早点休息。