1、1豆类
如黄豆、黑豆、红豆、花豆等，任何豆类都能提供丰富的膳食纤维，还有不致于让你发胖的些微醣份。而且根据中央社的报导，相较其他人，较常食用豆类的人通常体重都来得更为轻盈。
2、 2.南瓜
南瓜是另外一种高膳食纤维、低醣份的绝佳食物，因为它不仅仅可以提供饱足感，丰富的维生素E还能抑制活性氧，防止减肥当中可能发生的老化。
3、3燕麦。
燕麦可以有效降低胆固醇，增加身体的代谢作用，在改善心血管疾病方面有显着的效果。燕麦富含更多维他命与矿物质。这个方法我不太建议。因为燕麦的能量也不低。
4、 4杏仁
杏仁拥有丰富的维生素B1，可以提昇醣类转化成能量时的效率，还能促进血液循环，改善低血压造成的疲劳感。这个值得提倡食用！
5、5地瓜
消化地瓜的过程当中，血糖将会上升得较为缓慢，让人不致于很快产生饥饿感，进一步阻止我们吃下过多的热量。吃地瓜也不错！但是尽量少食用。
