配合有氧运动按摩穴位减肥方法如下：
1.有氧运动后，自我按摩，腹部：双手重叠，右手在下，四指并拢按压腹部，在肚脐周围分别按顺时针、逆时针方向由内向外各揉120圈，然后沿肚脐旁足阳明胃经、足太阴脾经上下进行推揉2分钟，最后局部揉关元、气海、天枢、滑肉门三脘等穴各30秒；
四肢：分别由下向上拍打四肢5分钟，然后按揉下肢三阴交、阴陵泉、足三里；上肢：合谷、曲池、臂臑等穴各30秒。每次按摩总时间约25分钟。月经期不做腹部按摩。
工具/原料
另饮食控制：合理饮食，三餐以清淡食物为主，忌食油腻、高糖、高热量食物，但每餐要有必要的主食和蛋白质
