1、经期期间：福利期饮食福利期不可以过度节食，否则会造成痛经、发晕、经期紊乱等问题，会把身体弄垮的，为了减肥放弃健康的做法是不好的；很多人听说经期期间人体在排毒代谢水平会提高吃什么拎枋辏话都不会胖，于是暴饮暴食，把减肥期间没吃的美味全补上，尤其是甜食，然而后果就是等到福利期过后追悔莫及。不存在经期吃什么都不胖的说法，要减肥的mm们一定要时时刻刻控制自己呀。那什么能吃呢？首先，高纤维食物（如：蔬菜、水果、全麦面包、燕麦）；其次高蛋白食物（肉类、蛋类、黄豆、豆腐）
4、经期后的第一周：超速期运动最好在早饭前运动，不要太剧烈，否则容易头晕，而且经期刚过，人的身体机能没有完全恢复，所以做些基础运动就好了，比如慢跑半小时左右，跑完后进行拉伸，晚上可以做一套局部减脂塑型运动
5、经期后的第二周：平快期饮食这个阶段要多吃蔬菜，五谷，蛋白质类食品，要先吃蔬菜后吃饭；同时要减少淀粉的摄入，水果要小于两个拳头
