1、贫血多吃高铁食物 长期的卵巢功能衰退也能导致贫血，进而影响健康。补血可以说是女人一生都必须做的功课。肝脏、瘦肉、菠菜和其他食物中都含有丰富的铁元素，而且很容易吸收。
2、痛经多吃香蕉 香蕉中富含维生素B6，维生素B6具有阵痛的功效。它不仅可以缓解女性在月经期间的紧张情绪，同时也有助于提高睡眠和缓解腹部疼痛。
3、经期不适可以喝热牛奶和蜂蜜混合物 腹痛、腰酸、体虚、睡眠紊乱、易怒等其他症状，这些女性在月经期间拎枋辏话都常常会经历到。专家称，月经期间，睡前喝一杯热牛奶和蜂蜜的混合物有助于减少、缓解或者消除这些症状。因为牛奶中的钾元素有助舒缓情绪，缓解疼痛，预防感染。蜂蜜中包含的镁元素有助于消除女性月经期间中枢神经系统紧张。
4、乳腺类疾病多吃全谷类和海藻类食物 一份研究发现，女性在哺乳期摄入全谷类食物会有助于缓解增生类疾病。同时，海带中的碘元素也能降低体内的雌性激素水平，从而起到预防和治疗乳腺增生类疾病的功效。
