1、铁的身体是重要的矿物质，但身体缺乏铁元素是常见现象，尤其是女性，18%的女性因生理原因发生缺铁现象。 铁是身体红细胞生成的重要元素，对于女性来说，身体血液一旦流失，就需要能够生成血液的红细胞。 此时，铁尤为重要。 身体缺铁不仅会引起贫血，还容易引起头晕、心悸、失眠等现象。
2、锌也是身体的重要物质，它主要参与体内各种激素的合成，保证身体的正常新陈代谢，特别是儿童增强免疫力，促进儿童发育。 另外，身体缺锌的话，摄取营养的机能容易下降，会影响神经系统导致失眠。 人体缺乏这种营养，晚上睡觉容易失眠
3、硒有助于调节甲状腺功能。 甲状腺能分泌激素控制身体的新陈代谢和血液循环。 一般缺乏硒元素的人体血液循环不良，常有手脚发凉的现象。 血液循环系统变差，脑缺血的氧气不足，甚至会影响睡眠。
4、缺乏维生素b是许多人身体必需的物质，该物质也是最容易缺乏的物质，有助于促进与代谢相关的蛋白质、脂肪和糖以及细胞再生，修复脏器细胞，缺乏维生素b容易在各器官产生问题而失眠。
5、维生素d维生素d是身体不能合成的营养素，这种元素也是促进身体钙吸收的重要物质，维持身体平衡能力，增加身体肌力，维生素低则摄取不足，降低身体免疫力，容易诱发骨病 另外，也有调查显示即使维生素d不足也容易失眠。
6、如果失眠频繁发生，或者必须采取某种方法改善的时候必须注意。 可能缺乏这些营养物质，及时进行相关检查可以补充自己的目的，基本上改善失眠。
