怎样加强瘦腰的腹部肌肉训练？

 时间：2026-04-22 11:48:29

1、坐姿收膝卷腹10一20次

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2、坐姿屈膝左右转体10一20次

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3、仰卧屈膝左右交替侧卷腹10一20次。

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4、仰卧直腿卷腹10一20次。

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5、仰卧交替上下举腿10一20次。

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6、并腿屈膝侧身挺髋10一20次。

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7、仰卧撑交替上下抬腿10一20次

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8、俯身交替后抬腿10一20次

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