孕期抑郁如何缓解

1、要多跟准爸爸交流。当你觉得自己开始有抑郁，烦躁的倾向的时候，一定要及时的向周围的人寻求帮助。

2、学会调节自己的情绪。不要一直闷着。可以找个阳光好的天气，多出去走走。散散心。

3、准爸爸要多关心准妈妈。平时帮妻子做家务。分担妻子的压力。下班回家，可以陪妻子说说话。