1、坚持不懈每天按摩足三里，涌泉穴。有健壮强身，延年益寿的功效。听他们说，日本一个家族十代人坚持自幼按摩和针灸这两个长寿穴位，没代都活到100岁以上，活的最长的是153岁。
2、涌泉穴：位于位于脚底，在脚掌的前三分之一处，屈脚趾时凹陷处便是，涌泉穴是肾精重要穴位，经常按摩此处，用曾精益髓，补肾壮阳，强筋壮骨效果。
足三里：位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖着膝盖骨，五指分开朝下，无名指尽处便是此穴吗，足三里是胃精要穴。胃是人体的，给养仓库，胃部的食物只有及时的消化，分解，吸收。人体的脏器才有充足的养分，人才有身体健康，精力充肺。
3、方法：每日按摩这个穴位两次5到10分钟，达到酸胀感觉为止。只要能坚持不懈，就能返老还童，青春永驻的目的。对于想要养生保健有耐心的人，可以试一试。
