1、坐姿时，大多数时间要保持挺胸仰头，保持上身挺直，不要过多的屈身低头。坚持这一点，可以让你的五脏六腑有足够的舒展空间，身体骨骼，包括颈椎不容易变形致病。
3、坐姿时，每天闭目养神两次，同时揉捏双耳，每次时间5分钟够了。目为人的心灵之窗，闭目养神作用自古至今得到认可，对眼睛、大脑、心脏都有很有养护作用；耳朵上面有36个穴位，按摩之如同身体足部按摩效果一样好。
5、每天早晚两次刷牙时各做提肛运动20次。这样做可以保持提肛肌的力量，加强前列腺的按摩，对预防年老因肌肉松弛造成的大小便失禁、痔疮发生有效；对女性来说，更有锻炼PC肌的奇效。
