如何放松背阔肌、肩胛下肌

1、背阔肌拉伸，俯身，臀部向后回旋。

2、静态保持，再换另一边。

3、单边20到30秒，两边加起来在一分钟左右，身体向后做一个对抗。

4、肩胛下肌拉伸，小臂靠墙，然后靠身体做一个旋转。

5、一定要让大臂收紧，静态保持收缩。