1、每天早晨起来打羽毛球或者跑步（特殊情况除外，例假，下雨天等）。
2、早晨一定要吃早餐。
4、每天按时上班，辛勤劳作，不偷懒，保持乐观积极心态。
6、不熬夜，要养成早睡早起的好习惯，每天按时睡觉，按时起床。
8、少吃肉，每周最多吃三次肉，以瘦肉类为主。
10、早晚各喝一杯凉白开，大家都知道阴阳水的效果明显，所以及凶纶昃喝凉白开对我们的肠道有帮助，可以加点盐在里面，用淡盐水来清除肠道内的细菌和宿便。
12、总结:不能太胖，改变体重冤铘讵柘没那么难，只有有恒心，一定可以减掉你的的肉肉。另外每天可以选择自己的心情，一定要选快乐的心情哦。因为明天又是糕恍阏绯新的一天。可以在右下角签上自己的姓名，按上自己的手印，一定要按照上面的11条来执行，这样才能做到最好。
