跑马拉松前如何准备

1、参加马拉松之前要做一次全面的身体检查。

2、准备专门的马拉松训练鞋或比赛鞋。

3、准备好轻薄，排汗性强的运动衣。

4、准备好柔软，吸汗性好的袜子。

5、赛前三天适量多摄入碳水化合物，储备糖原。

6、多吃蔬菜帮助肌肉快速恢复。