自己在家锻炼腹肌的方法

 时间：2026-05-04 11:43:37

1、  平板支撑一分钟            

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2、仰卧起坐35个

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3、仰卧交替抬腿30秒

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4、仰卧单车

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5、单腿两头起

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6、腹部拉伸

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