1、寻找目标
漫步目的的自律既无意义，也很难坚持下去，炼恩所以不妨先静下心来，找寻一个能让自己一直坚持下去的目标，然后在此基础上培养自律。
2、分解目标
如果一开始就把目标定很远，容易给自己很大压力，而导致前期就会放弃，所以要将大目标分解成几个小目标，先完成这些小目标，一个个累积，慢慢就习惯成自然了。
3、给予奖励
一味埋头苦干肯定会很无趣，所以当自己在完成一个阶段性任务时，可以适当放松一下，来犒劳自己，这样才能有更好的心情去完成下一个目标。
4、与同样自律的人结交
如果自己实在很难坚持，那不妨去找一个自律的“组织”，跟同样喜欢自律的人待在一起，相互鼓励扶持。
5、按时专注
专注力是可控的，一开始也许会比较难，但有节奏地培训一番后，就会形成有效的长专注力。最开始可以先让自己完成15分钟的缝董专注任务，接下来再慢慢泪腊裁追加时间，超级自律者甚至可以实现一下午的专注。
6、以健康为首
不能为“自律而自律”，机械用功，而忽略了对身体的关怀，身体是一切行动的根本。
7、远离诱惑
现在能打扰人学习工作的娱乐方式太多了，所以最好在自律时间内，彻底远离这些干扰项，像将手机调静音、不点开任何娱乐APP等。
