1、高温的三伏天，肯定是首选清热解暑的食物，比如冬瓜，绿豆，莲子等等，这些都有很好的解暑功效，但是不能过多饮食，不管是什么多吃无益，特别是肠胃不好的。自己需要调配好菜系。
2、还有多吃一些苦味的食物，比如苦瓜，苦菜等，苦味食物不仅能够解暑，还能够起到开胃作用，虽然是比较难入口，但是在夏季吃这类食物确实功效很多。
3、适量饮食瓜果类产品，夏天的瓜果品种繁多，西瓜，桃子，葡萄，哈密瓜等等，都是最常见的夏季水果，这些水果可以解暑，但也一定要适量。否则很容易吃坏肚子。
4、三伏天一定要多补充水分，天气炎热，出汗较多，人体内如果水分不充足就会感动精疲力竭，没精神。白开水是最解渴的。尽量少喝饮料类产品。
5、还有一个冰淇淋，棒冰等是夏季最热销的冷饮食物，很多小伙伴都忍不住要吃几个，但是这类东西虽然可以起到降温作用，同时也给身体带来了寒气。所以要控制食用量。
