1、早上起来，稍微少量运动。无论再忙，多么赶时间，一定要吃个早餐。早餐能为你整个上午提供能量，同时工作时不致于晕沉，同时还能降低各种肠道疾病发生的几率。
2、中午吃饭后，如果有可能，尽量睡个午觉，哪怕是闭目养神也好，不必太长，十五分钟到半个钟都行。如果中午没睡的话，下午都会没什么精神，老在犯困，个人亲身经历。
3、傍晚回到家或宿舍后，给自己安排适量的运动。俯卧撑，仰卧起坐，瑜伽，普拉提等都行，舒展下劳累一天的筋骨。适当休息后，洗个热水澡，让身心得到释放。之后，看以看下书或是学习下其他的知识。睡前再用热水泡个脚，喝杯热牛奶，尽量在晚上十点前睡觉，再晚也不要超过12点，因为身体的各器官也要适当休息的，睡得少了不利健康。同时也不要以为晚睡了第二天晚起就行，那样同样是不可取的。如能做到以上几点，第二天起床后，将拥有充沛的精力应对各种挑战。
