大爷大妈都是怎么锻炼的

1、开始的时候是跟随着教练学一些广场舞或者太极之类的健身操，有助于心血管的健康，可以提高身体的活动能力，可以缓解身体的钙质丧失和防止肌肉萎缩等。

2、跑步这一项对中老年人来说，可以维持身体的能运动性，拉伸腿部的肌肉，提高身体素质和免疫力。

3、xie'wei背部撞树法，通过撞树的动作来进行背部按摩，挤压背部的经络及背上的穴位，以促进全身的血液循环，活络全身血脉。