1、黑米粥，用黑米熬粥喝，是黑米最常用的做法，不但利于消化，而且还有补肾黑发的功效。尤其是头发偏黄人群，可以试试。
2、枸杞子，用枸杞子泡水喝，也是枸杞子最常见的吃法。每天取适量的枸杞子泡水，具有明目，滋阴养肾的作用。
3、韭菜，用韭菜炒蛋，不仅是一道美食，而且也可以补肾助阳。但是切记韭菜要嚼碎了吃，不然不利于消化。
4、狗肉，用狗肉搭配面吃，是一道很补的菜肴，因为狗肉蛋白质含量高，热性很高，对人体帮助很大。建议患病的人以及小孩子不要食用狗肉。
5、猪肾，用猪肾打汤吃，可以补肾气，通膀胱，尤其是中老年人吃，效果更佳。
6、黑芝麻，可以生吃，也可以熟吃，但是一定要嚼碎入口，常吃黑芝麻可以补肾补气，还能黑发明目。
