瑜伽腹部训练怎么做

 时间:2024-10-11 23:49:24

1、首先坐在垫子上,双腿向前伸直。

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2、双手十指交扣。

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3、呼气将肚子收紧,上半身向后向下。

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4、脚尖绷直延长,肚子核心往回收。

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5、吸气手臂向上。

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6、呼气慢慢的将手臂向下。

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7、重复这个动作10次。

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8、最后保持姿势一分钟即可。

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