1、改变进餐品种:
1、吃带叶、茎类蔬菜,少吃根、块茎类菜;
2、不吃油炸食物或油腻食品;
3、不要吃含淀粉高的
4、食物,如吃要交换主食,不要勾芡;
2、改变烹调方法:
1、吃煮、蒸、拌、卤的菜比炒菜好,可以减少油的摄入;
2、吃鱼吃清蒸鱼、酸菜鱼;
3、炒菜多放调料少放油。
3、改变进餐顺序:
1、饭前可先吃一点生黄瓜或西红柿;
2、吃饭先喝汤;
3、吃饭先吃些用餐的菜;
4、再吃主食和蔬菜。
时间:2026-02-13 18:29:15
1、改变进餐品种:
1、吃带叶、茎类蔬菜,少吃根、块茎类菜;
2、不吃油炸食物或油腻食品;
3、不要吃含淀粉高的
4、食物,如吃要交换主食,不要勾芡;
2、改变烹调方法:
1、吃煮、蒸、拌、卤的菜比炒菜好,可以减少油的摄入;
2、吃鱼吃清蒸鱼、酸菜鱼;
3、炒菜多放调料少放油。
3、改变进餐顺序:
1、饭前可先吃一点生黄瓜或西红柿;
2、吃饭先喝汤;
3、吃饭先吃些用餐的菜;
4、再吃主食和蔬菜。