1、多吸多吃，两了小时用吸奶器吸一次，约吸越多，吸的干净也会预防乳腺炎。
2、多喝开水或者汤，多补充水分，吸出来的多，补充的就要更多，而且，喝水要小口慢喝，时间要零碎。
3、保持心情愉悦，无论是孕前、孕中、还是孕后，都要保持一个好的心情，心情低落，伤心会导致回奶。
4、定时排空，奶淤积对追奶和宝妈本身都不好，所以要多排空，必要时可以去专业机构疏通。
5、保证睡眠时间，睡眠状态中，一是可以宝妈心情放松，而是让乳放系统恢复，休息。
6、食补，满足宝妈身体对各种营养的需求，木瓜，红枣，枸杞，花生核桃等补足气血，才能提高奶质量。
